皆さんダイエットは順調に進んでいますか？私の考案したサイコロジカルダイエットでは特に辛いルールは設けていませんが、私はダイエット成功のカギはテクニックにあると考えています。大きな努力はせずとも小さな努力の積み重ねで長期的な体質改善を目指す…

ダイエット中の皆さんの中には自炊で毎日美味しいダイエット料理を作って頑張ってらっしゃる方も多いかと思います。そこで今回はダイエット中でも罪悪感をあまり感じることなく料理に使える油をご紹介したいと思います。 1, ココナッツオイル モデルやダイエ…

みなさまダイエット生活はいかがお過ごしでしょうか。うまくいっている方や悪戦苦闘されている方、状況はそれぞれかと思いますが、今日はそんなあなたへダイエットを邪魔する絶対NGな食生活の例をご紹介しましょう。 1. 揚げ物を2日以上連続で食べる 揚げ物…

いやー、それにしても毎日寒い日が続きますね。体温が下がると代謝も下がる、そして代謝が下がると痩せにくくなる。ダイエットに冷えは大敵です！ そこで今回はダイエット中の体を温めてくれる食べ物をご紹介したいと思います。 1. 生姜 ダイエッターのあな…

ダイエットに日々励んでいるみなさんの中には私と同じように味のない水を飲むのが嫌だという方も少なからずいらっしゃる事でしょう。そこで今日は飲んでも罪悪感ゼロ、そしてあなたのダイエットを手助けしてくれる世界各国のお茶をご紹介したいと思います。 …

さて今回はちょっと変わった視点からダイエット中にお勧めのおやつ１１選をご紹介したいと思います。 1、フムス 日本でも有名な中東料理。ひよこ豆から作られているのでとってもヘルシー。植物性プロテインも豊富に含まれています。ヘルシーなオリーブオイル…

以前の記事でも加工食品はできるだけ避けようとお話ししましたが、今回はどんなお菓子を実際に選べばいいのかをご紹介したいと思います。 前回の記事はこちら psychological-diet.hatenablog.com まずはこちらのいい例と悪い例をご覧ください。 いい例 材料…

これから永遠のナイスバディを手に入れようとしているあなたには多少なりとも筋肉は必要になってきます。筋肉はあなたを若々しく保ち、カロリー消費を助けてくれるとても頼りになる存在です。ですが、ダイエットをしていくとどうしても筋肉も一緒に痩せてき…

今までダイエットに挑戦したことのあるあなたならきっとこんな疑問を持った事はありませんか？ダイエット期間中は食事制限に運動、痩せるためにいろいろな努力をすると思いますが、実際に目標体重を達成した時、その後どうするか？体重は減らす事よりも維持…

ダイエットを始めたら、是非何か没頭できる趣味を見つけましょう。趣味を持つ事は精神的安定を保つためにも非常にいい事ですし、趣味の時間は空腹を忘れさせてくれます。つまり趣味がダイエットを助けてくれます。私も趣味を持ちはじめたのは最近の事で、以…

ダイエット中であろうとなかろうと便秘は辛いですよね。きっとたくさんの方が便秘改善のためにいろいろな努力をされているのではないでしょうか。もしあなたが便秘とは無縁の方であればこの記事はあまり重要ではないかもしれませんが、もし便秘で悩んでいる…

ダイエット経験者のあなたなら朝起きてすぐが一番体重が軽い時間帯だともしかしたらご存知かもしれません。それと同じく、朝起きた時はあなたが前日食べすぎてしまったかどうかを判断する事もできるとても大事な時間です。判断する方法は主に2つあります。 1…

前回の記事でサイコロジカルダイエット中はご自身の食事をASMR動画のようにしましょうとお伝えしましたが、今回はダイエット中におすすめの咀嚼音がする食べ物をご紹介したいと思います。 ゴボウ、セロリ、レタス、きゅうり、人参、キャベツ、ピーマン、たけ…

ダイエットが長続きしない、もしくは挫折してしまうのはダイエット中の食事が楽しくないから、ということも理由に挙げられると思います。肥満傾向になりがちな方はやはり食べる事が好きというのが大前提にありますから、そこを否定されると趣味を一つ失って…

あなたが普段口にするもので原材料が明確なものはどのくらいありますか？私のサイコロジカルダイエットでは加工食品の食べ過ぎは禁物です。理由は以前もお話ししたとおり、食品添加物や化学調味料の過剰摂取は痩せるためにも、健康になるためにもよくないか…

私自身このサイコロジカルダイエットのおかげでたくさんの嬉しい体の変化が見られるようになりました。前回もご紹介した冷え性の改善。これは本当に嬉しい変化です。他にもこれらの症状が改善しました。 生理不順 私が以前様々なダイエットに挑戦中、私は酷…

ダイエット中であろうとなかろうと、体を冷やす行為はあまり体に良いとは言えません。特にダイエット中の方は体を冷やす行為は代謝を下げる行為と同じなので、今の時期は体を冷やさない様に気をつけましょう。私も太っていた頃はひどい冷え性でした。あの頃…

いくらダイエット中とはいえ、たまには暴飲暴食してしまう事もあるのではないでしょうか。今回はそんなあなたに朗報です。 食べ過ぎた分の調整は3日以内に行えばそれをリセットすることができます。逆に言えば、3日間連続で暴飲暴食をすれば、体重に明らかな…

甘党の方がダイエット中に甘い物を一切禁止して減量に挑む事はストレス以外の何者でもありません。私は以前は甘いものには全く興味がなかったのですが、お酒を飲まなくなってから甘いものが大好きになり、よく食べるようになりました。ですが、体重の変化は…

今回はダイエット中の飲み物についてお話ししたいと思います。ダイエット中の飲み物はあなたのダイエット中の強い味方にも敵にもする事ができます。基本的に私の提唱するサイコロジカルダイエットでは禁止の飲み物はありません。ただやはりあなたに忘れてい…

ダイエットの一番の大敵と言えば「空腹感」ではないでしょうか。ダイエット経験者のあなたならそれがどれだけ辛いことかは100も承知のはず。ですがこの空腹感、実は上手に付き合う事ができる方法がある事をご存知ですか？ 今まであなたは空腹感を紛らわせる…

タイトルは少し面倒臭そうに聞こえますが、あまり深く考えすぎないでください。簡単に説明すると、今のご自身のルールの元行っているダイエットが結果を出しているかを把握してくださいという事です。肥満の度合いにもよりますが、ほとんどの方はダイエット…

以前の記事でもお話しした通り、人間には本当の空腹状態と嘘の空腹感があります。嘘の空腹感は脳から起こります。脳が幸せになりたい時です。体内時計が狂っていて、尚且つ食事が脳に支配されていると自分の本当の空腹状態を見分ける事は非常に困難です。ト…

前回、私の完全に自由な食生活をご紹介しましたが、今回はどうやって私がこのサイクルの作り出したか、についてお話ししたいと思います。 私は動物の生活に着目しました。あなたはペットを飼っていますか？もしくは以前飼っていた事がありますか？私は子供の…

以前の記事でもお話しした通り、私は1日1食と2食の繰り返しです。どう分けているかと言うと、仕事の日はランチを持参して1日2食、休みの日は1食です。表にまとめてみましたので下記をご覧ください。 私の1週間の食事をご覧になって何を思われましたか？ひど…

人間には必ず多少の好き嫌いは存在しています。食べ物でも人間関係でも。人間関係の場合、嫌いならあえて近づきませんよね？食べ物にもそれが言えるのではないか？と言うのが私の理論です。 私が昔、このダイエットを考案する前、ダイエットについて深く勉強…

toyaさんによる写真ACからの写真 ダイエット経験者であれば皆さんご存知の停滞期。厄介ですね。何をしても全く体重が変わらない。あなたのダイエットへのモチベーションを一番下げてしまう時期。 結論から言うと、停滞期をあまりナーバスに考えすぎないよう…

今回は月にどのくらい体重を落としていくのがベストかについてお話ししていきたいと思います。 これは完全に個人差があります。例えば、体重が100キロを超えている人が落とす10キロと60キロの人が落とす10キロは全く別問題だからです。大事な事は無理なペー…

今までの記事でダイエット中の運動については全く触れてきませんでしたが、今回は運動について少しお話ししたいと思います。結論から先に申しますと、あなた次第です。私自身もジムに行ったり、ボクササイズをしたりと運動で痩せる方法も今までたくさん試し…

前回の記事で食事の回数は最大でも1日2回までにしてくださいとお伝えしました。それにもきちんとした理由があります。考えてみてください。あなたの食事の時間は15分程度かもしれませんが、あなたの体が実際にその食べた物を消化するのには物によっては8時間…