ダイエット中の体を温めてくれる食べ物6選

いやー、それにしても毎日寒い日が続きますね。体温が下がると代謝も下がる、そして代謝が下がると痩せにくくなる。ダイエットに冷えは大敵です！

そこで今回はダイエット中の体を温めてくれる食べ物をご紹介したいと思います。

1. 生姜

ダイエッターのあなたならきっと生姜の効果はご存知かと思いますが、冬に体を温めてくれる強い味方です。食べていると体がだんだんポカポカしてくるのを感じますよね。お茶に入れて飲んだり、お料理に使ったりと用途も様々。普段の食事に生姜をプラスするだけでも効果は期待できますよ。

2. 唐辛子

辛いものって寒くなると無性に食べたくなりませんか？唐辛子に含まれるカプサイシンは体を温めてくれる効果があります。私は冬の間はほぼ毎日辛いもの＋生姜です。笑

チゲ鍋、キムチ、火鍋、カレーに激辛ラーメン。辛い料理のバラエティは無限に広がっているので飽きずに食べる事もできてオススメです。辛い中華料理もいいですが、中華料理の場合は油が大量に使用されていることがあるので食べ過ぎには注意が必要です。海鮮チゲやトムヤムクンのようなあまり油が使われていない料理が理想でしょう。

3. チーズ

実はチーズにも体を温めてくれる効果があるのをご存知でしたか？他にも納豆や味噌などの発酵食品は体を温める食材に分類されています。外食の際はチーズフォンデュやチーズプレートをオーダーしておしゃれに体を温めましょう。

4. 大根やレンコン、ゴボウなど冬に旬をむかえる野菜

旬のものを旬の時期に口にする事には意味があります。例えば夏野菜のきゅうりは体を冷やす効果があるので夏に食べると涼しい気分になりますよね。それと同じく冬の野菜はあなたの体を温めてくれる効果があります。それに冬が旬の野菜は歯応えがあって食感が楽しめるものが多いので特にダイエット中の食事を楽しくしてくれるでしょう。

5. チャイティー

チャイティーに含まれるシナモン、クローブ、カルダモンなどの香辛料には体を温める効果があります。それに生姜も含まれていて体が冷えている時には最適な飲み物と言えるでしょう。砂糖の代わりに蜂蜜を入れて飲んだり、牛乳の代わりにプラントミルクを使ったり、好みで変えられるのもいいところ。牛乳を使って朝ご飯代わりにすればポカポカで出勤できますよ。

プラントミルクについての説明はこちらからどうぞ

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6. ホットサングリア

どうせお酒を飲むなら冬はホットサングリアにしませんか？用意する材料はシナモンスティック、クローブ、オレンジ、赤ワイン、蜂蜜です。オレンジは輪切りにして全部お鍋の中で温めて沸騰直前で火を止めるだけ。暖かいワインとシナモン、クローブの効果でもうあなたの体はポカポカと燃え始めるでしょう。ちなみに私は家でこれをすると冬でも半袖一枚になります。笑

いかがでしたでしょうか？今回はかなり王道だったかもしれませんが、私が今回ご紹介した食材を効率よく毎日摂取する事であなたの体を暖かく保つ事ができるでしょう。それと冷えは手先、足先から起こります。冬は常に靴下を履き、外出する際は手袋をはめるように心がけましょう。それから首元が冷えるととても寒く感じます。マフラーも忘れずに。ダイエット期間中はあなたの事をいつもよりも大切にしてあげましょう、だって変わろうと一生懸命頑張っているんですから。その頑張りをあなた自身も応援してあげましょう！