実際にダイエットを始める前に

前回までの記事でみなさんのダイエットルールは完成しましたね。

目標体重

期間（最短でも3ヶ月以上で設定しましょう）

ダイエットする理由

やめない物

基本のルール

そしてこの記事を読んでいただいていると言う事はもうすでに痩せたいと言う強い意志を固めたを思いますので、早速準備段階の説明に移りましょう。男性の方はいつダイエットをスタートしていただいても構いません。女性の方は生理後に必ずダイエットをスタートさせてください。スタートダッシュが違います。私のサイコロジカルダイエットはデトックスから始まります。2泊3日で行ってください。やり方は下記の通りです。

例えば週末にデトックスを行う場合

金曜の夜→準備食（おかゆやうどんなど消化にいい物で済ませましょう）

土曜、日曜→炭酸水と小さいサイズのヨーグルトを各日１つずつ

月曜の朝→回復食（スープやおかゆなど）

炭酸水はデトックス中は1日に2リットルを目安に飲みましょう。甘い炭酸水はNGです。ペリエの炭酸水など砂糖や甘味料が含まれていない物を準備してください。ヨーグルトは1日のどのタイミングで食べてもOKです。ただし100ml以下の小さなサイズのものにしてください。この1日1つのヨーグルトをどこで使うかはあなた次第です。生きた乳酸菌がたくさん含まれているヨーグルトはなおお勧めです。このダイエット前のデトックスはあなたのダイエットを成功させるかどうかの一番大切な第1歩です。そしてここが私の提唱するダイエットの一番辛い部分です。でも3日だけ。ねっ？😉頑張りましょう。もちろんデトックス中はあなたの「やらないルール」は適用されません。お酒も甘い物もこの3日間だけは我慢してくださいね。あなたは痩せたいと言う強い意志を持っているはずですからきっと成し遂げられるはずです。

私が最初にデトックスから始めることをお勧めしていることには理由があります。ダイエットを始めるにあたってまずはあなたの体を一旦リセットして頂きたいのです。そうすることで痩せやすい流れを作ることができます。あなたの体を一度完全にからっぽにする為にはこの3日間のデトックスは必要なのです。便秘もこのデトックス期間中に変化が見られる場合もあります。

次回からはダイエットの本編についてお話ししていきます。