ダイエット中の飲み物

今回はダイエット中の飲み物についてお話ししたいと思います。ダイエット中の飲み物はあなたのダイエット中の強い味方にも敵にもする事ができます。基本的に私の提唱するサイコロジカルダイエットでは禁止の飲み物はありません。ただやはりあなたに忘れていただきたくない事はあなたはダイエット中であるという事です。例えば、ダイエット中にも関わらず、コーラや清涼飲料水をがぶ飲みする方はあまりいませんよね？その上であなたが何を飲むかを考えて頂きたいわけです。

私の場合は基本的にはお茶とブラックコーヒーが中心の生活です。私は昔から味のない飲み物が苦手なので、ミネラルウォーターや白湯は全く飲みません。お茶はカテキンがいいのではないかという理由で好んで飲んでいます。以前は毎晩のようにお酒も飲んでいましたが、今は月1回程度になりました。努力して禁酒したわけではなく、ある日突然、体がいらないと言い出したので自然とそれからは飲まなくなり、今は友人と会う時やパーティに出かける時にしか飲みません。ダイエットの良い所は、ダイエット期間中に思わぬ体質の変化が見られる所です。体のそういうサインは見逃さないようにしましょう。体に変化が起きる事は非常に良い事です。それをあなたが無視してしまっては変わるものも変わりません。

さて、冒頭で飲み物は使い方次第であなたの強い味方になるとお伝えしましたが、どういう風に活用するかがポイントです。ポイントは「甘い飲み物は日中に飲もう」です。あなたのダイエット期間中、一番の敵はやはり「空腹感」だと思います。それを忘れる為の一番の方法は甘い飲み物を有効活用する事です。私はたまに午前中にお腹が空く事があるのですが、その時は大体ホットココアやソイラテを飲んで空腹を紛らわせます。１杯飲めば大体2～3時間は空腹を凌ぐ事ができます。10秒チャージ2時間キープのアレと同じような効果なわけです。午前中に多少の砂糖を摂るのは他にも理由があって、多少の糖分はあなたの脳を活性化させます。つまり仕事や勉強の効率が上がるという事です。それに午前中のよく活動している間に糖分を多少摂取してもエネルギーに変わり体内に蓄積しにくいです。つまり夜中に甘い物を飲むのは避けるべきです。あくまでもあなたの空腹を紛らわせる為のツールとして有効活用してください。それでも健康に気を使ったものが飲みたいというあなた、飲むヨーグルトや美味しい美容ドリンク、スムージーなどもお勧めです。ですが、一つあなたに注意して頂きたい事は、野菜ジュースとスムージーを飲み過ぎないようにしてください。野菜ジュースにもスムージーにもフルーツがたくさん使われています。フルーツは白砂糖に比べればかなりましですが、それでも糖分であることには変わりありません。体にいいからと毎日のように飲むのはあまりお勧めしませんし、飲むとしても1日1杯までにしましょう。次回は甘い食べ物をダイエット中に有効活用する方法をご紹介します。