甘い物を食べる時は工夫をしよう

甘党の方がダイエット中に甘い物を一切禁止して減量に挑む事はストレス以外の何者でもありません。私は以前は甘いものには全く興味がなかったのですが、お酒を飲まなくなってから甘いものが大好きになり、よく食べるようになりました。ですが、体重の変化はなく、リバウンドも全くしていません。それには理由があります。一概に甘い物と言っても色々と種類がありますが、白砂糖がたっぷり使われているスイーツは避けましょう。以前の記事でも砂糖の脅威についてはお話ししましたが、白砂糖は本当に「百害あって一利なし」です。甘いものが欲しくなったら自然の食べ物から摂取するようにしましょう。蜂蜜やフルーツは自然の甘味からできています。加工食品ではなく、食材そのものを食べる事は健康にとっても大事な事です。私は基本的に全ての料理は砂糖の代わりに蜂蜜を使っています。自分でお菓子作りをする時もそうです。ジャムも既製品を買うのではなくて、ブルーベリーが安い時期に大量買いして蜂蜜で作ったりする事もあります。（これ意外と美味しくてお勧めです💕）

私が白砂糖を摂取するのは外食からか、もしくは既製品を購入した時だけです。チョコレートも大好きでよく食べますが、いつもカカオ80％以上の物だけを選んで食べています。この今の便利な世の中では完全に除外する事は難しいですし、そこまで考えるのもストレスなので、自分で作る時だけは気をつけようという感じです。普段の料理に砂糖を使わなくするだけでもかなりの制限にはなると思います。普段自炊をしない方は煮物、照り焼きなどの和食には気をつけましょう。意外と多くの砂糖が使われていることがあります。それでもスイーツが食べたくなる時もあるでしょう。毎回のことにはなりますが、一切を禁止する必要はありません。ストレスになるくらいなら食べましょう。月に1度ケーキバイキングに行って日頃の鬱憤を発散しましょう。私のサイコロジカルダイエットでは全てはバランスなのです。次回はそのバランスの取り方についてお話ししたいと思います。