食べたものの調整は3日単位で行おう

いくらダイエット中とはいえ、たまには暴飲暴食してしまう事もあるのではないでしょうか。今回はそんなあなたに朗報です。

食べ過ぎた分の調整は3日以内に行えばそれをリセットすることができます。逆に言えば、3日間連続で暴飲暴食をすれば、体重に明らかな変化が起きてしまうということです。どんなふうに調整すればいいかは下記のような方法があります。

例１）あなたの暴飲暴食する予定が前もって決まっている場合

• 前日の夜は控えめに
• 当日の昼は抜く
• 好きなだけ暴飲暴食する
• 翌日の食事を1日通して軽いもので済ませる（1日トータルで1000キロカロリー以下で収まる様に食べる）

例２）暴飲暴食の機会が突然やってきた場合

• 好きなだけ暴飲暴食する
• 翌日の昼は抜く
• 翌日から2日間1日トータルで1000キロカロリー以下で収まる様に食べる

暴飲暴食は毎日続ければ、もちろんおデブまっしぐらです。が、上記の例の様に3日単位で調整を行えば体に大きな変化を及ぼす事はありません。また、このように自分で自分を調整する事ができる様になる事で、ダイエット中のストレスを大幅に減らす事ができます。いつも空腹、いつも満たされない、多くのダイエットはそんな生活を強いられます。それが長続きしない、もしくはリバウンドする原因なのです。ダイエットには努力と根性だけではなくちょっとしたコツやテクニックも必要になってくるのです。私が提唱するサイコロジカルダイエットはそのコツとテクニックを最大限活用してストレスなく減量することを目的としています。