食感が楽しいものを食べよう

ダイエットが長続きしない、もしくは挫折してしまうのはダイエット中の食事が楽しくないから、ということも理由に挙げられると思います。肥満傾向になりがちな方はやはり食べる事が好きというのが大前提にありますから、そこを否定されると趣味を一つ失ってしまったような気持ちになってしまいます。そこで大切な事は「たとえダイエット中の食事でもできるだけ楽しめるように、満足できるようにする事」その1つに食感があります。YouTube にもたくさんのASMR動画がたくさんあがっていて、かなりの再生回数を稼いでいる動画もたくさんあります。つまり、人間は食べる時の”音”から何かしらの快感を得ていると考えられるわけです。それならあなたの普段の食事を咀嚼音でいっぱいにして満足度を高めようというのがサイコロジカルダイエットの考え方です。硬いもの、サクサクしたもの、ザクザクするもの、カリカリするものetc…（私がストレスが溜まるとかたーいおせんべいが食べたくなるのはその音でストレス発散をしているような気がします。笑）

ダイエット中の食事はどうしても食感がないものになりがちです。おかゆにスープ、プロテインetc…そういうものから満足度が得られないのは何となく食べた気がしないから。その「食べた気がする」というのが満足感な訳です。それに咀嚼音がたくさんする食べ物は必然的によく噛まないと飲み込めないので食べ過ぎを防ぐ効果もあります。サイコロジカルダイエット中は食べるとうるさいものを積極的に食べるようにしましょう。次回は私が好んで食べているうるさい食べ物の例をご紹介したいと思います。