食べ過ぎのサインを見逃さないようにしよう

ダイエット経験者のあなたなら朝起きてすぐが一番体重が軽い時間帯だともしかしたらご存知かもしれません。それと同じく、朝起きた時はあなたが前日食べすぎてしまったかどうかを判断する事もできるとても大事な時間です。判断する方法は主に2つあります。

1つ目は朝起きた時の体重から判断する方法。停滞期でないのにも関わらず、前日の朝よりも体重が重くなっている場合は前日に食べすぎた可能性があります。

2つ目は見た目で判断する方法。これは私の経験に基づいた判断法ですが、朝起きた時にいつもよりお腹が出ている時があります。女性の場合は生理周期との兼ね合いもありますが、生理前でもないのに朝お腹がちょっとぽっこりしている場合は前日に食べ過ぎた証拠です。

このように毎日自分の体と向き合い、ちょっとした変化に気付くようにしていく。そうすれば自分の体をコントロールする事がだんだんとできるようになっていきます。ダイエット中に一番大切な事は体の変化に日々注目する事、そして自分自身を上手にコントロールしていく事。これがサイコロジカルダイエットの基本です