便秘はダイエットの大敵

ダイエット中であろうとなかろうと便秘は辛いですよね。きっとたくさんの方が便秘改善のためにいろいろな努力をされているのではないでしょうか。もしあなたが便秘とは無縁の方であればこの記事はあまり重要ではないかもしれませんが、もし便秘で悩んでいるのであれば是非最後までお読みください。

私は昔から便秘体質でした。便秘が治ったのはここ3～4年、つまり私がサイコロジカルダイエットに切り替えてからです。以前の記事でも少しお話ししたとおり、私の便秘はかなり酷かったと思います。コーラックを使う以外、便意をもよおす事も全くありませんでした。普段は全く排便はなく、週に1度のコーラックで1週間分の便を出していました。出ない事でそれがもっと私のストレスを大きくしていました。特に私のお尻はとてもデリケートで外では絶対にできないタイプなので余計に厄介でした。ちょっと汚い話になってしまいましたが、私がこのサイコロジカルダイエットに切り替えてから便秘が治ったのには以下のような理由が考えられます。

ストレスの減少

きつい食事制限や減量に対するストレスが減ったおかげで、腸内サイクルが整った

規則正しい食生活

毎日ほぼ決まった時間に食べるようになった事や、内臓に休息時間を与えることを意識した食生活を送るようになった事で、体自身も自分のサイクルを作りやすくなって、便意も毎日決まった時間に起こるようになった。

交感神経のバランスが整った

ストレスの減少と規則正しい生活のおかげで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体が排便の時間を自ら作ることができるようになった。

勘違いしていただきたくないのは、私の「規則正しい生活」とは早寝早起きとかそんなことを言っている訳ではありません。毎日同じリズムで生活するという意味です。例えばあなたがスロースタートタイプならそれでも全く問題なく、要は毎日大体同じ時間に起きて、大体同じ時間に食べて、大体同じ時間に寝る。これをずっと繰り返すということです。そしてこの「大体」がとても重要です。あなたがもしそれを「絶対」にしてしまうとそれがストレスの元になるからです。そして出来なかった日をネガティブに感じてしまいます。人間は完璧ではありません。コンピューターのように正確には生きられないのです。ですが、大体でも繰り返していく事で体がそれを覚えます。そしたら後は勝手に体がその時間になったらあなたを起こし、空腹を伝え、眠気を誘う。そうなれば占めたもの！あなたは体の言うままに動いてあげればいい訳です。その時大事なのは体のサインを無視しないでください。それがあなたの本能なのです。あなたの動物としての本能をダイエットに有効活用しましょう。これが体の声を聞くと言う事です。そうすればどのタイミングでかは個人差がありますが、ある日突然便秘が治っているでしょう。私はこの生活に変えてからは何時に起きようが絶対に起きて30分後と体が勝手に決めています。あなたもサイコロジカルダイエットで便秘とさよならしましょう！