体重だけではなくて体脂肪率にも注目しよう

これから永遠のナイスバディを手に入れようとしているあなたには多少なりとも筋肉は必要になってきます。筋肉はあなたを若々しく保ち、カロリー消費を助けてくれるとても頼りになる存在です。ですが、ダイエットをしていくとどうしても筋肉も一緒に痩せてきてしまいます。あなたの体重の変化とともに体脂肪率の変動にも注目してください。もし体重は減っているのに体脂肪率が全く変わらない、もしくは増えている場合には少し筋肉をつける事を意識しましょう。とはいっても特に激しい運動をしたりする必要はありません。ちょっと歩いてみたり、友人とスポーツを楽しんだり体を動かす事ができれば何でもいいのです。以前もお話しした通り、私は運動が好きではないので特に何もしていませんが、お腹はいつも薄らわれています。おそらくよく歩いているのが原因でしょう。つまりダイエットを上手に行っていけば特に何の努力をせずともうっすらシックスパックは手に入るわけです。あなたも何かストレスにならずに続けられそうな事を見つけるといいかもしれません。女性の場合、一番簡単にトレーニングできる方法は毎日ハイヒールをはく事です。9cmヒールは女性の足を一番美しく見せてくれる高さなのでとてもお勧めです。ハイヒールのいいところは履くだけで歩く時に足とお腹とお尻の筋肉を必然的に使わなくてはいけないので勝手に下半身の運動になります。慣れていない方は最初歩くだけでも一苦労かもしれませんが、だんだん慣れてきます。ハイヒールを履きこなせれば今まで以上にモテモテにもなれますよ。笑

こうして日々の生活に少しずつプラスアルファをすることで今までよりも消費カロリーアップを目指し、更に筋肉もストレスにならない程度につけるよう努力をして永遠のナイスバディを手に入れましょう！